जो आंदोलन हुआ है उसका आकलन करने और प्रेरणा के स्तर को बनाए रखने के लिए लक्ष्यों पर नज़र रखी जानी चाहिए। यदि बार-बार किया जाए, तो यह पहचानना संभव है कि कोई कहां खड़ा है, अगले स्तर तक पहुंच सकता है, और फिर से केंद्रित भी हो सकता है। यहां बताया गया है कि लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से कैसे ट्रैक किया जाए: यहां बताया गया है कि लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से कैसे ट्रैक किया जाए:
1. लक्ष्यों का उप-लक्ष्यों में विभाजन
यह बड़े लक्ष्यों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है – ऐसे लक्ष्य अक्सर पूरा करने के लिए बहुत बड़े होते हैं, और उप-कार्य होना उन्हें पूरा करने का एक अच्छा तरीका है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य छह महीने के भीतर 20 पाउंड वजन कम करना है, तो एक सप्ताह या एक महीने के भीतर छोटे लक्ष्य निर्धारित करना बेहतर है। छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करना सुविधाजनक है ताकि लोगों को अंतिम लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते पर उपलब्धि की भावना हो।
2. प्रदर्शन मानकों के बारे में स्पष्ट रहें
मूल्यांकन प्रक्रिया में शामिल करने के लिए प्रमुख मापदंडों की परिभाषा के साथ-साथ अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रदर्शन मूल्यांकन दोनों के लिए कई अधिक केंद्रित और ठोस लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। प्रत्येक लक्ष्य के लिए, निर्धारित करें कि आप सफलता को कैसे मापेंगे: प्रत्येक लक्ष्य के लिए, निर्धारित करें कि आप सफलता को कैसे मापेंगे:
मात्रात्मक लक्ष्य: लक्ष्य में संख्याएँ शामिल करें, उदाहरण के लिए, ‘छह महीने के भीतर $5,000 कम करें’ या ‘सितंबर तक पाँच मील पूरा करने में सक्षम हों। ‘
गुणात्मक लक्ष्य: उन्हें उद्देश्य के रूप में या 0-3 के पैमाने के रूप में, या यहां तक कि चेकलिस्ट या सरल व्यक्तिपरक के रूप में सूचीबद्ध करें जैसे कि अधिक प्रभावी ढंग से बोलना या अधिक आत्मविश्वास महसूस करना।
3. एक विज़न बोर्ड बनाएं
यह दीवार पर लगे एक पोस्टर की तरह है जो उन चीज़ों को चित्रों, शब्दों या प्रतीकों के माध्यम से प्रदर्शित करता है जो आप जीवन में चाहते हैं। यह रचनात्मकता लक्ष्यों के एक सेट को स्पष्ट दृष्टि में रखकर आपके अनुसरण में आपकी सहायता कर सकती है और यह दैनिक अनुस्मारक बनाती है कि आप किस चीज़ के लिए प्रयास कर रहे हैं।
4. पत्रिका या अंकित में से कोई एक का उपयोग कर सकता है।
कोई अपने लक्ष्यों को किसी पत्रिका या योजनाकार में कागज पर अंकित कर सकता है; यह नज़र रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। तुम कर सकते हो:
किसी की प्रगति पर नज़र रखने के लिए दैनिक या साप्ताहिक लक्ष्य की पूर्व योजना बनाएं।
उन कठिनाइयों के बारे में सोचें जिनका आपने सामना किया है और उन उपलब्धियों के बारे में भी सोचें जिनके बारे में आप बात कर सकते हैं।
जब कोई चीज़ सकारात्मक परिणाम दे रही हो या दूसरी ओर, जब परिणाम नकारात्मक हो तो अपनी रणनीति को संशोधित करना पूरी तरह से उचित है।
यह इस उपयोग के लिए विशेष रूप से प्रभावी है: बुलेट जर्नल किसी व्यक्ति को सबसे सुविधाजनक तरीके से लक्ष्यों, आदतों और समय के लिए लेआउट डिजाइन करने में सक्षम बनाता है।
5. नियमित चेक करें
‘प्रगति जांच चौकी’ नाम की कोई चीज़ होती है, जहां आपको अपनी प्रगति की समीक्षा करने के लिए एक निर्धारित समय निर्धारित करना चाहिए (दैनिक, साप्ताहिक, द्वि साप्ताहिक या मासिक)। इन चेक-इन के दौरान, मूल्यांकन करें:
आपने अब तक क्या किया है.
बस कुछ कठिनाइयों या समस्याओं का आपको सामना करना पड़ा।
चीज़ें जिन्हें पटरी पर वापस लाने या बेहतर करने के लिए बदलना होगा।
प्रगति की लगातार जाँच करना प्रभावी है ताकि आवश्यकता पड़ने पर योजनाओं में बदलाव किया जा सके।
6. मील के पत्थर और पुरस्कार का प्रयोग करें
बड़े उद्देश्यों और लक्ष्यों की योजना बनाएं और व्यवस्थित करें जिन्हें छोटे लक्ष्यों में विभाजित किया जा सकता है और जब आप मध्यवर्ती लक्ष्यों तक पहुंचते हैं तो हमेशा खुद को प्रेरित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य प्रमाणन पाठ्यक्रम पूरा करना है, तो पाठ्यक्रम के प्रत्येक अनुभाग के अंत में स्वयं को प्रेरित करना बुद्धिमानी होगी। मुझे प्रेरित रहने के लिए पुरस्कार और आगे बढ़ने के लिए कुछ न कुछ पसंद है।
7. दृश्य प्रगति चार्ट
ग्राफ़ या चार्ट बनाने की अनुशंसा की जाती है जिसके उपयोग से आप समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप वजन घटाने में प्रगति को माप रहे हैं, तो कुछ व्यक्ति प्रति सप्ताह अपने वजन की ग्राफिकल प्रस्तुति का उपयोग करते हैं। यह प्रेरक हो सकता है जब कोई व्यक्ति जो कर रहा है उसकी तस्वीर डालता है और इससे उसे रुझानों की जानकारी भी मिलती है।
8. जवाबदेही साझेदारों का लाभ उठाएं
जानकारी किसी करीबी दोस्त, रिश्तेदार या प्रशिक्षक को बताएं। जवाबदेही भागीदार ये कर सकते हैं:
समय-समय पर अपने काम और नतीजों की मानसिक निगरानी करें।
समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान करें.
उनमें से: सलाह दें, आलोचना करें।
यह एहसास कि कोई आपकी प्रगति पर नज़र रख सकता है, आंदोलन जारी रखने के और भी इरादे दे सकता है।
9. अपने लक्ष्य या उद्देश्यों को अपनी दैनिक या साप्ताहिक बैठक करें।
अपने शेड्यूल में दैनिक या साप्ताहिक लक्ष्य बैठक निर्धारित करने पर विचार करें। आपने जो हासिल किया उस पर नज़र डालने के लिए प्रतिदिन या साप्ताहिक रूप से कुछ मिनट निकालें और आगे क्या करना चाहते हैं उस पर आगे बढ़ें। फ्रीव्हेलिंग का मतलब है कि आप प्राथमिकता नहीं देते हैं और इस पर ज्यादा विचार नहीं करते हैं कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं और क्या करना चाहिए।
10. आवश्यकता पड़ने पर समायोजित करें
किसी ने नहीं कहा कि लक्ष्यों पर नज़र रखना केवल अवलोकन का विषय है; यह समायोजन के बारे में भी है। यदि किसी भी कारण से आपको पता चलता है कि आपने जो लक्ष्य निर्धारित किया है वह अप्राप्य है, या बहुत आसान है, या अब उपयुक्त नहीं है, तो उसे बदलने की स्थिति में रहें। अन्य समय में, वातावरण में परिवर्तन हो सकते हैं जिसका मतलब है कि आपको अपने काम करने के तरीके को अनुकूलित करने या बदलने की आवश्यकता है।
11. जीत का जश्न और/या गलतियों से सीखना
सूक्ष्म और स्थूल दोनों रूपों में जीत को प्रोत्साहित करें। जहां तक पहले का सवाल है, जो स्टेक आप खो देते हैं उन्हें असफलताओं के बजाय सीखने के अनुभव के रूप में देखें। यह जानना उपयोगी है कि कौन सी रणनीतियाँ विफल रहीं ताकि आप समायोजित कर सकें और अगली बार जब इसे क्रियान्वित किया जाएगा तो इसे सही तरीके से कर सकें।
लक्ष्य ट्रैकिंग किसी की याददाश्त को मजबूत करने और आपको सही रास्ते पर, प्रेरित और आगे बढ़ने में महत्वपूर्ण है। इनमें लक्ष्यों को ट्रैक करने और आवश्यक होने पर आवश्यक परिवर्तन करने के लिए डिजिटल टूल का उपयोग, लिखित पत्रिकाओं का अनुप्रयोग, चेक-इन और विज़ुअल ट्रैकिंग टूल शामिल हैं। जब आपके पास ट्रैकिंग के लिए एक स्पष्ट संरचना होगी, तो आप अपने सभी उद्देश्यों को प्राप्त करने और जीवन में अपने समग्र लक्ष्यों और सपनों की दिशा में स्थायी कार्य करने के सही रास्ते पर होंगे।