अपने दिमाग से नकारात्मक विचारों को निकालना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि मानवीय विचार और भावनाएँ बगीचों की तरह हैं, जिनकी आपको देखभाल करनी चाहिए; अन्यथा, जैसे ही आप देखभाल करना बंद कर देते हैं, वे परेशान करने वाले खरपतवार में बदल जाते हैं, और यह आत्म-संदेह से लेकर चिंता, मानसिक आघात तक कुछ भी हो सकता है। इसका प्रभाव हमारे सभी चरित्र विचारों, भावनाओं और व्यवहारों पर भी पड़ता है, जो सभी एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। यदि हम इनमें से किसी से भी प्रभावित होते हैं तो इसका असर हमारे जीवन के अन्य हिस्सों पर भी पड़ेगा। यहां हम उन रणनीतियों पर गौर करेंगे जिनका उपयोग हमें अपने दिमाग से नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए करना चाहिए, तो चलिए शुरू करते हैं।
संतुलन बनाना
हमारे विचारों में हमेशा दो पहलू होते हैं: सकारात्मक और नकारात्मक, और यह हमारे जीवन के हर क्षेत्र पर लागू होता है। हमारा मानव जीवन इसी प्रकार चलता है। यहां हमें अपने विचारों के बीच संतुलन बनाना चाहिए। हम सभी को तीन स्वर्गदूतों को देखना चाहिए: पहला, नकारात्मकता; दूसरा, सकारात्मकता; और तीसरा, तटस्थता. यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको क्या हो सकता है और क्या नहीं हो सकता है, इसकी सभी संभावनाएं मिलती हैं और जब आप तटस्थता में रहना सीख जाते हैं, तो आपके दिमाग से नकारात्मक विचारों को हटाने की क्षमता आसान हो जाती है।
समझना महत्वपूर्ण है
यदि आप सचमुच अपने मन से नकारात्मक विचारों को हटाने के प्रति गंभीर हैं तो आपको वर्तमान परिस्थितियों को समझने और जागरूक होने से शुरुआत करनी चाहिए। यह तभी संभव हो सकता है जब आप अपने विचार पैटर्न को समझना शुरू करेंगे और उन कारणों की तलाश शुरू करेंगे कि ये नकारात्मक विचार आपके दिमाग में क्यों आ रहे हैं। जब आप अभी ऐसा करते हैं, तो आपके पास प्रश्न पूछने और यह समझने का प्रयास करने का अवसर खुलता है कि आप उन्हें कैसे हल कर सकते हैं। इस तरह आप रणनीति बना सकते हैं. ठीक है, यह मुझे ऐसा करने के लिए प्रेरित कर रहा है, आइए ऐसा करें और देखें कि क्या होता है, आइए मेरे व्यवहार या सोच पैटर्न को खत्म करें और इसी तरह संभावना आपके लिए द्वार खोल देगी। आधार जागरूकता है, जिस पर आप जो चाहें उसका निर्माण कर सकते हैं।
अपने आस-पास की जाँच करना
हमारा दिमाग कंप्यूटर की तरह है; आप जो कुछ भी संग्रहीत करते हैं, आपको वही परिणाम मिलता है, और यह भंडारण हमारे परिवेश से आता है: क्या हो रहा है, आप क्या सुन रहे हैं, और आप क्या देख रहे हैं। आपके चारों ओर जो कुछ भी हो रहा है उसका असर आपकी सोच और मानसिक प्रक्रियाओं पर पड़ता है। अपने मन से नकारात्मक विचारों को निकालने के लिए आपको इस जीवन चक्र पर नजर डालनी चाहिए। आप अपनी दैनिक गतिविधियों, समाचारों, सोशल मीडिया, या जिन लोगों को आप अपने जीवन में अनुमति दे रहे हैं, उनके प्रति सचेत रहकर इसे ठीक कर सकते हैं।
सुसंगत चित्र
कभी-कभी नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग से निकालना मुश्किल हो जाता है क्योंकि अब यह हमारी आदत है और अपनी भावनाओं को लिखकर आप अपने विचारों और भावनाओं को समझने के लिए खुद को अधिक विकल्प दे सकते हैं। दिन के अंत में कम से कम 15 मिनट के लिए खुद को समर्पित करने का प्रयास करें। मैं अपने वर्तमान दिन में जो कुछ भी घटित होता है, उसे लिखूंगा, और यदि आपको कोई ट्रिगर बिंदु मिलता है जिसे आप अपने जीवन से हटाना या उपेक्षा करना चाहते हैं, तो आप इसे लिख लें और जहां भी संभव हो अपने साथ ले जाने का प्रयास करें, वहां आप इसे नियमित रूप से देख सकते हैं उदाहरण के लिए, आपके पर्स पर, आपके कार्यालय की मेज पर, या आपके घर के दरवाजे पर जब आप बाहर जा रहे हों या जब आप किसी से मिलने जा रहे हों। कुछ भी हो सकता है जो आपके परिणाम में मदद करे। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने दिमाग को अपने भविष्य के परिणाम की एक सुसंगत तस्वीर देते हैं जिसे आप सुधारना चाहते हैं, और इस तरह आप अपने जीवन से पुरानी, सड़ी-गली आदतों को तोड़ सकते हैं।
स्वीकृति का अभ्यास
आपको यह समझना होगा कि इस दुनिया में कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। हर कोई जीवन में कभी न कभी गलतियाँ करता है या कुछ ऐसा करता है जो उन्हें पसंद नहीं है, लेकिन वास्तविक समस्याएँ तब आती हैं जब आप उन्हें अपने नकारात्मक विचार बनने देते हैं। इसके बजाय, आपको स्वीकृति की अनुमति देनी चाहिए। यह जीवन है, और क्षण ऊपर-नीचे होते रहते हैं, आते-जाते रहते हैं। अगर आप अपने दिमाग से नकारात्मक विचारों को निकालना चाहते हैं तो आपको अपने विचारों को लेकर सावधान रहना होगा। उन नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना अच्छा विचार नहीं है जो आपको गलत दिशा में ले जा रहे हैं। आप जितना सोचेंगे, उतना ही आपका ध्यान उधर जाएगा; इसलिए, हमेशा समाधान खोजने का प्रयास करें, जो हुआ उसे स्वीकार करें और जो अब नहीं है, उसे स्वीकार करें और समाधान के लिए तैयार रहें।
अंतिम विचार
यह कभी न भूलें कि आप जिम्मेदार व्यक्ति हैं जो आपके जीवन का निर्माण करते हैं और दिशा देते हैं; यहां आपके बाहरी प्रभावों का कोई स्थान नहीं होना चाहिए। आपको अपने आंतरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ यह भी समझना होगा कि यह कैसे काम करता है। फिर, आप परिणाम के आधार पर यह समायोजित कर सकते हैं कि आपको क्या चाहिए या क्या नहीं चाहिए। जीवन का सारा खेल, अच्छा या बुरा, आपके मानसिक उद्यान में खेला जाता है, इसलिए आपके विचारों का रोपण आपकी पसंद और निर्णयों के अधीन होना चाहिए।