आप अपने नए निवास का दरवाजा चाबी से खोलते हैं या अपने नए खोले गए छोटे व्यवसाय के लिए पूजा करते हैं। आप अपने पेशे में एक नई ऊंचाई पर पहुंचते हैं, एक वास्तविक या रूपक समाप्ति रेखा को पार करते हैं, या एक चुनौतीपूर्ण अवधि के बाद पहले से कहीं अधिक मजबूत होकर उभरते हैं। जब आप उस रास्ते पर विचार करेंगे जिसने आपको इन सफलताओं तक पहुंचाया, तो आप देखेंगे कि आप लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कितने प्रतिबद्ध थे और आपको खुद पर कितना विश्वास था। आपके दृढ़ संकल्प ने आपको प्रेरित किया।
जानें कि दृढ़ संकल्प क्या है, यह आपके जीवन में कैसे कार्य करता है और इसे कैसे विकसित किया जाए। जब आप कोई लक्ष्य हासिल नहीं कर पाते हैं, तो आपको इसका विपरीत नजर आ सकता है: आप उस लक्ष्य के रास्ते पर पीछे मुड़कर देखते हैं जिसे आपने पूरा नहीं किया है और महसूस करते हैं कि आपने रुचि या आत्म-विश्वास खो दिया है, यानी आपका दृढ़ संकल्प कम हो गया है। तो, क्या आप अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग कर सकते हैं और वह सब कुछ कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं? क्या दृढ़ संकल्प एक कौशल है जिसे आप हासिल कर सकते हैं? या क्या यह ऊर्जा कुछ ऐसी है जिसे आप केवल तभी प्राप्त कर सकते हैं जब कोई लक्ष्य आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो?
दृढ़ संकल्प क्या है?
दृढ़ संकल्प की अवधारणा उद्देश्यों को प्राप्त करने या एक निश्चित पाठ्यक्रम लेने के लिए उद्देश्य और समर्पण की एक मजबूत भावना है। यह एक निश्चित लक्ष्य को प्रभावी ढंग से आगे बढ़ाने का कार्य है जो आपको इसे प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है।
इस संदर्भ में दृढ़ संकल्प का वास्तव में क्या अर्थ है? मान लीजिए कि आपने साहित्य में स्नातकोत्तर की पढ़ाई करना चुना है। आप कार्यक्रम देखते हैं, एक आवेदन जमा करते हैं, और स्वीकृत होने के बाद अपनी पढ़ाई शुरू करते हैं। हालाँकि, आप अपनी पढ़ाई के साथ-साथ पूर्णकालिक नौकरी भी कर रहे हैं, इसलिए आप अपनी अधिकांश किताबें सप्ताहांत और शाम को पढ़ते हैं। फिर भी, आपके पास अच्छा समय प्रबंधन कौशल है ताकि आप सभी कक्षाओं में उपस्थित हों, अपने असाइनमेंट पर कड़ी मेहनत करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। आप कुछ वर्षों तक अध्ययन करते हैं और काम पर अपनी उत्पादकता में गिरावट देखे बिना स्नातक हो जाते हैं।
यह उदाहरण स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि दृढ़ संकल्प का क्या मतलब है: आपने एक विशिष्ट उद्देश्य निर्धारित किया है और इसे प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने का वचन दिया है। वर्षों तक अध्ययन करना और संज्ञानात्मक रूप से मांग वाली परियोजनाओं को पूरा करना कठिन है, लेकिन आपकी दृढ़ता की मांग है कि आप हमेशा प्रयास करें।
किसी व्यक्ति को क्या निर्धारित योग्य बनाता है?
जो लोग दृढ़संकल्पित होते हैं वे प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने में लचीले होते हैं क्योंकि वे अपने मार्ग का अनुसरण करने या अपने उद्देश्य को पूरा करने के लिए बहुत समर्पित होते हैं। उदाहरण के लिए, डिग्री हासिल करते समय, आपको अपरिहार्य रूप से कठिन विषय का अध्ययन करना होगा या किसी परीक्षा में निम्न ग्रेड प्राप्त करना होगा। लेकिन आप इन विफलताओं के कारण मार्ग नहीं छोड़ें। अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए, आपको यह समझना होगा कि एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति के रूप में आपका उद्देश्य आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है।
ऐसे उद्देश्य स्थापित करना जो आपको प्रेरित करें, एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है। हर किसी के अलग-अलग लक्ष्य होते हैं। यदि आपने कभी कोई ऐसा लक्ष्य पूरा करने का प्रयास किया है जो वास्तव में आपके अपने विश्वासों के अनुरूप नहीं था या जिसे किसी और ने सुझाया था, तो आपने शायद पाया होगा कि जब आप परिणामों से जुड़े नहीं होते हैं तो आप वास्तव में सफल होने के लिए प्रेरित नहीं होते हैं। .
आत्मनिर्णय के सिद्धांत के बारे में क्या ख्याल है?
तो फिर लक्ष्य को क्या महत्व देता है? अपनी प्रेरणाओं को अधिक व्यापक, दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य में समझने में आत्मनिर्णय सिद्धांत द्वारा सहायता प्राप्त की जा सकती है। मनोवैज्ञानिक एडवर्ड डेसी और रिचर्ड रयान ने अपनी पुस्तक सेल्फ डिटरमिनेशन एंड इंट्रिंसिक मोटिवेशन इन ह्यूमन बिहेवियर में तर्क दिया है कि लोगों की अपने बारे में अच्छा महसूस करने और अपनी इच्छाशक्ति विकसित करने की जन्मजात आवश्यकता उन्हें कुछ लक्ष्यों की ओर प्रयास करने के लिए प्रेरित करती है।
दृढ़ संकल्प आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा है, भले ही आत्मनिर्णय सिद्धांत व्यक्तित्व के उन पहलुओं पर चर्चा करता है जो प्रेरणा बनते हैं। अंत में, दृढ़ संकल्प आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है, और आत्मनिर्णय आपके उद्देश्यों को आकार देता है।
आत्मनिर्णय के तीन प्राथमिक चालक संबंधितता, सक्षमता और स्वायत्तता हैं।
1. स्वतंत्रता
स्वायत्त होने का अर्थ है अपने लक्ष्य निर्धारित करना और अपने कार्यों का प्रबंधन करना। भले ही आप हमेशा अपने लिए या दूसरों के लिए सर्वोत्तम निर्णय नहीं ले पाते, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं, तो आप सच्चा जीवन जीते हैं और अपनी इच्छाओं को पूरा करते हैं। आप यह भी समझते हैं कि गलत निर्णय लेने से आपको विकास करने और भविष्य में संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
2. प्रवीणता
इसे दूसरे तरीके से कहें तो, योग्यता सीखने और कौशल का उपयोग करने या विशेष क्षेत्रों में कुशल होने की क्षमता है। आत्मनिर्णय के एक उदाहरण के रूप में डिग्री प्राप्त करना और अपने अधिकांश पाठ्यक्रमों में बहुत अच्छा प्रदर्शन करना। आपका उत्कृष्ट कार्य आपके बढ़े हुए आत्मविश्वास की पुष्टि करता है। जब आप सक्षम महसूस करते हैं तो आपकी भलाई, प्रेरणा और आनंद का स्तर सभी बढ़ जाता है।
3. कनेक्शन
किसी समुदाय से संबंधित होने और किसी बड़ी चीज़ का हिस्सा बनने की इच्छा को संबंधितता कहा जाता है। और अच्छे स्वास्थ्य के लिए सामाजिक जुड़ाव की भावना का होना आवश्यक है। सार्थक संबंधों का निर्माण आत्म-बोध और आत्म-सम्मान की पूर्व शर्त के रूप में आवश्यकताओं के अंतर्गत वर्गीकृत किया गया है।
दृढ़ निश्चयी होना क्यों महत्वपूर्ण है?
यह दृढ़ संकल्प ही है जो आपको किसी लक्ष्य का पीछा करते समय हार मानने से रोकता है। जब आप उन लोगों के जीवन की जांच करते हैं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, तो आपको कार्रवाई में दृढ़ संकल्प के उदाहरण मिलेंगे – कैसे इस गुण ने आपको अप्रत्याशित चुनौतियों से निपटने में सक्षम बनाया।
दृढ़ संकल्प न केवल आपके उद्देश्यों के लिए उच्च सफलता प्रतिशत की गारंटी दे सकता है। इसे विकसित करने से आप अपने प्रयासों में मजबूत और अधिक सफल भी होते हैं। इस सुविधा को अपने लिए विकसित करने के तीन फायदे यहां दिए गए हैं:
1. आपकी असफलता के डर पर काबू पाने में सहायता करता है
यह डर कि आप कोई लक्ष्य पूरा नहीं कर पाएंगे, आम बात है। आख़िरकार, आप ये लक्ष्य इसलिए निर्धारित करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि ये आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे। इसके अलावा, आप उन लाभों को छोड़ना नहीं चाहेंगे जो उद्देश्य प्राप्त करने से मिल सकते हैं।
मान लीजिए कि आपका लक्ष्य एक स्वतंत्र ठेकेदार बनना है, और आप स्कूल लौटते समय अपनी उद्यमशीलता क्षमताओं को निखारने के लिए एक साइड प्रोजेक्ट लॉन्च करते हैं। आप अकेले जा रहे हैं और अपना पेशेवर महत्व बदल रहे हैं, जो एक बड़ा जोखिम है, लेकिन आप संभावित लाभों के बारे में उत्साहित हैं।
आपका संकल्प आपको इस साहसिक छलांग में असफल होने के डर का सामना करने में सक्षम बनाता है। जैसे-जैसे आप लगन से अपने उद्देश्यों की ओर बढ़ते हैं, आप अपनी चिंताओं और भय को एक तरफ रख देते हैं और अपनी उपलब्धि सुनिश्चित करने के लिए निर्देशानुसार कार्रवाई करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
2. आत्म-विश्वास बढ़ाता है
क्या आपने कभी किसी कार्य को टाल दिया है या अपने आप को ऊंचे लक्ष्य न रखने के लिए मनाया है क्योंकि आपको सफल होने की अपनी क्षमता पर संदेह था? आपका आत्म-संदेह आपकी गंदी आत्म-चर्चा में झलकता था।
दूसरी ओर, जब आप उस आंतरिक आवाज को नजरअंदाज करते हैं और अपने संकल्प को बनाए रखते हैं, तो आप सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अपरिहार्य चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। आपको बाधाओं को दूर करने, आवश्यकतानुसार अपनी क्षमताओं को आगे बढ़ाने और अपने उद्देश्य को पूरा करने के लिए काम करने की अपनी क्षमता पर भरोसा है। जब आप इस लक्ष्य को पूरा कर लेंगे, तो आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे क्योंकि आप इस बात पर विचार करने में सक्षम होंगे कि आपने एक कठिन परिस्थिति को कितने प्रभावी ढंग से संभाला और इसने आपको कितना सिखाया।
3. ड्राइव को बूस्ट करता है
जब बाधाओं का सामना करना पड़ता है, तो एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति अपना अच्छा रवैया बनाए रखता है, अपने उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करता है और उस पर ध्यान केंद्रित करता है। आपके कौशल और लचीलेपन को देखकर आपकी ड्राइव भी बढ़ सकती है। आप अपनी प्रगति पर नजर रखते हैं और महत्वपूर्ण मोड़ों पर अपने लक्ष्यों को करीब आते देखकर खुश होते हैं। आपकी अपनी क्षमताओं की यह पुष्टि आपको आश्वस्त करके कि आप सफल हो सकते हैं, अपने उद्देश्य की दिशा में काम करते रहने के लिए प्रोत्साहित करती है।
प्रेरणा की शक्ति को दर्शाने का सबसे अच्छा तरीका अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना है। एक बार जब आप अपनी वेबसाइट विकसित कर लेंगे, लेखांकन जैसे नए उद्यमशीलता कौशल में महारत हासिल कर लेंगे, और अपनी कंपनी की स्थापना में शामिल कागजी कार्रवाई पर बातचीत कर लेंगे, तो आप इस उद्देश्य की दिशा में उठाए गए कदमों को पहचानने में सक्षम होंगे। आप व्यावसायिक विकास के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को पहचानकर अपनी उन्नति को संभव बनाते हैं। अब आपको अपनी कंपनी शुरू करने और उसकी सफलता का फल पाने से कोई नहीं रोक सकता।
एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति के आवश्यक गुण
हर किसी का अपना एक दृढ़ पक्ष होता है। भले ही आप स्वयं को ऐसा न समझें, फिर भी संभवतः आपके पास बहुत सारे गुण हैं जो उद्देश्यों के प्रति संकल्प और समर्पण को मजबूत करते हैं। इन लक्षणों को पहचानने से आपको यह एहसास होता है कि आपके पास पहले से ही महान कार्य करने के साधन मौजूद हैं। यहां ऐसे व्यक्तियों की आठ विशेषताएं दी गई हैं जो बहुत प्रेरित होते हैं:
- सुसंगत: किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए धैर्य, जिम्मेदारी और लगातार काम करने की आवश्यकता होती है। जो दृढ़संकल्पित हैं वे कड़ी मेहनत करते हैं, अपने लिए उच्च मानक स्थापित करते हैं और बनाए रखते हैं, और उनमें उल्लेखनीय आत्म-नियंत्रण होता है।
- केंद्रित: एक विशिष्ट, प्राप्य उद्देश्य को सामने रखने से प्रेरित महसूस करना आसान हो जाता है। यदि कोई अपना ध्यान खो देता है तो उसे देखना और अंतिम रेखा तक पहुंचना अधिक कठिन हो जाता है।
- आत्मविश्वासी: असुरक्षित लोग दृढ़ निश्चयी हो सकते हैं। हालाँकि, वे आत्म-संदेह को नई चीज़ों का प्रयास करने या उद्देश्य बनाने से रोकने की अनुमति नहीं देते हैं।
- अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने में निडर: सफलता बाधाओं के साथ आती है। दृढ़ संकल्पित होने का अर्थ है इन चुनौतियों पर सीधे काबू पाना, भले ही इसमें किसी के आराम क्षेत्र से परे जाना शामिल हो।
- वर्तमान: जो व्यक्ति अतीत या भविष्य के प्रति आसक्त रहते हैं, उन्हें वर्तमान में आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है। दृढ़ निश्चयी लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे अभी क्या बदल सकते हैं।
- चुनौतियों का सामना करना: बाधाएँ आगे बढ़ने का मौका देती हैं। जो लोग दृढ़ निश्चयी होते हैं वे मानते हैं कि उनके रास्ते में असफलताएँ अपरिहार्य हैं और वे उन्हें व्यक्तिगत विकास के अवसर के रूप में देखते हैं।
- उत्साही: यदि कोई व्यक्ति किसी भी चीज़ के प्रति उत्साही नहीं है, तो उसे उस कार्य के लिए प्रेरित करना लगभग कठिन है। रुचि और उत्साह दृढ़ संकल्प के प्राण हैं।
- सकारात्मक: दृढ़ संकल्प वाले लोग निराशा या असफलताओं को अपने पास नहीं आने देते। इसके बजाय वे रचनात्मक उन्नति पर जोर देते हैं।
अपना खुद का दृढ़ संकल्प कैसे विकसित करें
आपके पास पहले से ही एक दृढ़ निश्चयी व्यक्ति के कई गुण हैं, और जब आप उनका उपयोग करेंगे तो आप इस गुण तक पहुंच पाएंगे। अपनी क्षमताओं का अधिकतम लाभ उठाने और अपने दैनिक जीवन में दृढ़ता के बल को लागू करने के लिए यहां पांच रणनीतियाँ दी गई हैं।
1. सर्वोत्तम स्व को समाप्त करें-वर्कआउट आप भविष्य के लिए कर सकते हैं
यदि आप नहीं जानते कि आप क्या लक्ष्य रख रहे हैं या यह कैसे बताएं कि आप अपने लक्ष्य तक कब पहुँच गए हैं, तो दृढ़ निश्चयी होना कठिन है। यदि आप अपने लिए सफलता को परिभाषित कर सकते हैं तो आप अपने लक्ष्यों पर टिके रहने के लिए अधिक प्रेरित होंगे। यह कुछ ऐसा बेहतरीन स्व-व्यायाम है जिसे आप भविष्य में कर सकते हैं।
लगभग पन्द्रह मिनट तक विस्तार से लिखें कि अब से एक, पाँच या दस वर्ष बाद आप अपना जीवन कैसा चाहते हैं। अपने पेशे, रिश्ते, स्वास्थ्य, रुचियों और अपने जीवन के अन्य पहलुओं के बारे में सोचें। आपके आदर्श भविष्य में, इनमें से प्रत्येक स्थान कैसा दिखेगा?
अपने आप को फ़िल्टर करने या विरोधी, नकारात्मक विचारों को अपने लेखन पर प्रभाव डालने से बचने का लक्ष्य रखें। भले ही यह परिदृश्य अभी असंभावित लगता हो, इसके बारे में कल्पनाशील ढंग से लिखें जैसे कि यह वास्तव में घटित हो सकता है।
2. कुछ स्पष्ट उद्देश्य स्थापित करें।
निश्चित उद्देश्य स्थापित करें जो आपको अपने भविष्य के स्व-कार्य में उपलब्धि के वांछित स्तर को प्राप्त करने में मदद करेंगे। एक छोटी संख्या से शुरुआत करें जो आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को बयां करती हो। अपने उद्देश्यों को यथासंभव विस्तार से बताएं।
उदाहरण के लिए, आप बस यह नहीं कहेंगे, “मुझे और पैसे चाहिए,” और वहीं रुक जाएंगे। शायद आपके पास कार्यस्थल पर प्रबंधकीय भूमिका के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए प्रमाणन पाठ्यक्रम पूरा करने का लक्ष्य है। इसी तरह, आप यह नहीं कहेंगे, “मैं दिल्ली जाना चाहता हूँ।” आप यह तय कर सकते हैं कि आप अपने परिवार के साथ दिल्ली की यात्रा के लिए $10,000 बचाना चाहते हैं।
आप निम्नलिखित प्रत्येक डोमेन के लिए अलग-अलग उद्देश्य निर्धारित कर सकते हैं: रिश्ते, पेशा, वित्त, स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास। हालाँकि, विभिन्न उद्देश्य ओवरलैप हो सकते हैं। उपरोक्त मामले में, वित्तीय लक्ष्य को “मुझे और पैसा चाहिए” तक सीमित करके एक कैरियर महत्वाकांक्षा का खुलासा किया गया था।
एक समय में कम संख्या में लक्ष्यों पर टिके रहने से आपको प्रेरित और केंद्रित रहने में मदद मिलती है। एक ही बार में बहुत अधिक चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना आप पर हावी हो जाएगा और आपके लिए दृढ़निश्चयी बने रहना कठिन बना देगा।
3. अपने उद्देश्यों का विश्लेषण करें
एक बार जब आप कुछ विशेष उद्देश्यों की पहचान कर लें, तो उन्हें अधिक संभव, छोटे कार्यों में विभाजित करें। यदि आप रास्ते में आने वाली अपेक्षाओं से अवगत हैं, तो आप अपने लक्ष्यों पर आगे बढ़ने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक उपन्यास प्रकाशित करना है, तो छोटे चरण हो सकते हैं: स्वयं पुस्तक लिखना (जिसे कई चरणों में विभाजित करने की भी आवश्यकता है), इसे संपादित करना, प्रकाशन कंपनियों पर शोध करना, इसे प्रस्तुत करने के लिए किस साहित्यिक एजेंट को चुनना, रचना करना। एक सारांश और कवर लेटर, और इसे विभिन्न एजेंटों और प्रकाशकों को जमा करना।
एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद के लिए, आप इसे विभाजित कर सकते हैं। फिर, यह देखने के लिए प्रत्येक चरण का अलग-अलग मूल्यांकन करना आवश्यक हो सकता है कि क्या आपके पास ऐसा करने का साधन है। उदाहरण के लिए, एक पेशेवर संपादक को काम पर रखना महंगा हो सकता है और इसके लिए पहले से पैसे बचाने की आवश्यकता होगी।उदाहरण के लिए, यदि आपका उद्देश्य किसी पुस्तक को प्रकाशित करना है, तो प्रकाशन प्रक्रिया के बारे में सोचने और फिर पुस्तक लिखने से पहले पुस्तक की रूपरेखा तैयार करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. कठिन समय सीमा निर्धारित करें
अपने लक्ष्यों के लिए समय सीमा निर्धारित करना अपने संकल्प को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। मुख्य उद्देश्य के लिए एक दीर्घकालिक समय सीमा निर्धारित करें (जैसे कि “$10,000 बचाएं”) और इसे पूरा करने के लिए की जाने वाली प्रत्येक कार्रवाई के लिए छोटी समयसीमा निर्धारित करें।
उदाहरण के लिए, आप धन बचाने के लिए अपने आप को एक वर्ष का समय दे सकते हैं। लेकिन उद्देश्य को विघटित करने के बाद, आप आगामी तीन महीनों में $2,500 बचाने का प्रयास करने का निर्णय ले सकते हैं। आपकी समय-सीमा यथार्थवादी और कठिन दोनों होनी चाहिए। यदि आप लक्ष्य पूरा करने के लिए खुद को बहुत अधिक समय देते हैं तो एकाग्रता खोने की संभावना अधिक होती है।
5. अपने उद्देश्यों को प्राथमिकता दें निर्धारित करें
यदि आप उन पर टिके रहने के प्रति ईमानदार हैं तो आपको अपने उद्देश्यों को अपने जीवन के अन्य, कम महत्वपूर्ण तत्वों से ऊपर प्राथमिकता देने के लिए तैयार रहना होगा। इसका तात्पर्य यह है कि आपको अपने उद्देश्यों के लिए लगातार समय अलग रखना चाहिए, भले ही इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन उनके लिए काम करना होगा।
प्राथमिकताओं को निर्धारित करने में प्रत्येक दिन अपनी पांडुलिपि पर काम करने के लिए समय की एक विशेष विंडो निर्धारित करना शामिल है, बजाय इसके कि इसे केवल अस्पष्ट रूप से प्रतिबद्ध किया जाए। कहें “मैं हर सुबह 6:00 बजे से 8:00 बजे तक लिखूंगा।” क्योंकि आपने अपने उद्देश्य को प्राथमिकता दी है, आपने उस दिन उस पर काम करने में कुछ समय बिताया होगा, चाहे सुबह 8 बजे के बाद कुछ भी हो।
6. किसी भी अंतराल की खोज करें जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा डालता है
नियमित आधार पर अपने भविष्य का अध्ययन करें और अपनी वर्तमान परिस्थितियों में अंतर खोजें। कौन सी दिनचर्या या क्रियाएं आपको अपना भविष्य का संस्करण बनने से रोकती हैं? आपको अपने लक्ष्य-निर्धारण प्रयासों को इन अंतरालों को भरने पर केंद्रित करना चाहिए।
उदाहरण के लिए, यदि आप $10,000 बचाना चाहते हैं लेकिन आप हर दिन बाहर खाना खाने जाते हैं तो आपको अपने खर्च करने के तरीके में बदलाव करना होगा। बाहर खाने में कटौती करके और घर पर अधिक खाना पकाने से, आप अधिक तेज़ी से अधिक पैसे बचा सकते हैं।
7. नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं
यह दृढ़ संकल्प रखने और अपने उद्देश्यों को पूरा करने का एक महत्वपूर्ण घटक है। नकारात्मक विचारों से आपकी प्रतिबद्धता कमज़ोर हो जाएगी और आप अपने उद्देश्यों को भी छोड़ सकते हैं। इसके विपरीत, सकारात्मकता आपको आगे बढ़ते रहने की क्षमता देती है।
उन बुरे शब्दों को पहचानें जो आप स्वयं और अन्य लोगों के लिए उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं, “मैं बहुत कमजोर हूं, मैं एक पुश-अप भी नहीं कर सकता”, तो अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें। उस विचार को कुछ और आशावादी रूप दें, जैसे, “मुझे अब पुश-अप्स करने में परेशानी होती है, लेकिन अगर मैं अपनी दिनचर्या पर कायम रहूं, तो मैं धीरे-धीरे उन्हें करने में सक्षम हो जाऊंगा।”
8. अपने लाभ का उपयोग करें.
जब आप स्वयं पर काम करते हैं या टिप्पणियाँ प्राप्त करते हैं, तो आप अक्सर उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनमें सुधार की आवश्यकता होती है। यह एक उपयोगी रणनीति है, लेकिन आपको अपने कौशल को पहचानने और अपने उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए खुद को प्रेरित रखने के लिए उनका उपयोग करने की भी आवश्यकता है।
उन उदाहरणों के बारे में मित्रों, परिवार, सहकर्मियों और प्रशिक्षकों से प्रशंसापत्र प्राप्त करें जिनमें आप सफल हुए और अपने कौशल का उपयोग किया। उन उदाहरणों में आवर्ती पैटर्न ढूंढें जो एक व्यक्ति के रूप में आपके सबसे मजबूत गुणों को उजागर करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि लोग आपकी अत्यधिक साधन संपन्नता के उदाहरण चुनते हैं, तो आप उस साधन संपन्नता का उपयोग अपने उद्देश्यों को पूरा करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, $10,000 को बचाने में मदद करने के लिए सबसे बड़ी बचत खाते की ब्याज दरों पर गौर करना)।
9. अपना आत्म-विश्वास बढ़ाएँ
नकारात्मक परिस्थितियों के बावजूद स्वयं पर भरोसा करने की क्षमता ही आत्मविश्वास को परिभाषित करती है। जब किसी चुनौती का सामना करना पड़ता है, तो आत्मविश्वासी लोग सोचते हैं कि वे उस पर विजय पा सकते हैं। संक्षेप में कहें तो यह संकल्प है। जब किसी बाधा का सामना करना पड़ता है, तो यह सोचने से दृढ़ संकल्प आता है कि आप इसे पार कर सकते हैं – जरूरी नहीं कि आपके पास सबूत है कि आपने अतीत में ऐसा किया है, बल्कि इसलिए कि आपको अपने कौशल पर भरोसा है।
अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, लंबे कदम रखें और बाहर से आत्मविश्वास प्रदर्शित करने के लिए अपने आप को एक शक्तिशाली स्थिति में रखें। जितना अधिक आप आत्मविश्वास प्रदर्शित करने का अभ्यास करेंगे, आपका मस्तिष्क यह सोचकर भ्रमित हो जाएगा कि आप अधिक आश्वस्त हैं।
अगर आप अंदर से आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं तो दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना छोड़ दें। तुलनाएं आपके आत्मसम्मान को ख़त्म कर देती हैं। अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर बैंड लगाएं और जब भी आप खुद को तुलना करते हुए देखें तो इसे अपनी त्वचा पर चिपका लें। इससे आपको रुकने में मदद मिलेगी.
10. थोड़ा लचीलापन दिखाएं
अनुकूलनीय होना लचीलेपन का कौशल है। कठिनाइयों का सामना करने पर आपको बिना टूटे झुकना चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कोई योगाभ्यास करने वाला झुकता है। किसी बिंदु पर, जिस रास्ते पर आप वर्तमान में हैं वह संभवतः अलग हो जाएगा। आपके उद्देश्य बदल सकते हैं, और वहां तक पहुंचने के लिए आपके द्वारा अपनाई जाने वाली रणनीतियाँ भी बदल सकती हैं।
नई चीज़ें आज़माना आपके लचीलेपन को बनाए रखने के बेहतरीन तरीकों में से एक है। यदि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखते हैं तो आप अधिक अनुकूलनीय होंगे, इसलिए उन सभी चीजों को लिखना शुरू करें जो आपने नहीं किया है या अनुभव नहीं किया है।
अपनी दिनचर्या में बदलाव करने से आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिलती है। काम या स्कूल से घर जाने के लिए खुद गाड़ी चलाने के बजाय अपनी बाइक चलाएं या बस लें। इसके अतिरिक्त, कोई दूसरा रास्ता आज़माएँ या कुछ आवेगपूर्ण कार्य करें जैसे आइसक्रीम कोन के लिए रुकना या कुछ दुकानों का अवलोकन करना।
11. समझदारीपूर्ण निर्णय लें
जब आपके शरीर को उचित ऊर्जा मिले, पर्याप्त नींद मिले और नियमित व्यायाम हो तो लक्ष्य निर्धारित करना और हासिल करना बहुत आसान हो जाता है। ये सभी कारक तनाव और चिंता जैसी समस्याओं को रोकने में सहायता कर सकते हैं, जो दृढ़ संकल्पित रहने की क्षमता में बहुत बाधा डालते हैं।
प्रति रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें, आदर्श रूप से उनमें से कई घंटे आधी रात से पहले हों। बिस्तर पर जाने से कम से कम आधे घंटे पहले, अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स (कंप्यूटर, फोन, आईपैड) को बंद कर दें ताकि आपके शरीर को नींद की ओर तेजी से ले जाया जा सके।
खूब फल और सब्जियाँ खाएँ, विशेषकर जीवंत, गहरे हरे फल और सब्जियाँ क्योंकि उनमें पोषक तत्व अधिक होते हैं। प्रसंस्कृत, उच्च चीनी और उच्च नमक वाले भोजन से दूर रहें, क्योंकि ये थकान और अवसाद का कारण बन सकते हैं। अंकुरित गेहूं, ब्राउन चावल और दलिया जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट का विकल्प चुनें। मछली, अंडे, लीन मीट आदि का सेवन करके प्रोटीन का बुद्धिमानीपूर्ण विकल्प चुनें।
प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करने में व्यतीत करें। जब आप व्यायाम करते हैं तो एंडोर्फिन जैसे अच्छे रसायन निकलते हैं, और ये रसायन आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और आपके मूड में सुधार कर सकते हैं। व्यायाम कई अलग-अलग रूप ले सकता है, जैसे लंबी दौड़ के लिए जाना या बार-बार संगीत के साथ नृत्य पार्टी बनाना।
12. असफलताओं से ज्ञान प्राप्त करें
दृढ़ निश्चयी कोई भी व्यक्ति “विफलता” शब्द का प्रयोग नहीं करता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी अच्छी तरह तैयार हैं, फिर भी आपके रास्ते में बाधाएँ आएंगी। बाधाएँ और “असफलताएँ” कई बार अवसर होती हैं।
जब आप मुद्दे को दोबारा उठाते हैं तो “क्यों” पर सोचें। उदाहरण के लिए, जब किसी नदी पर पुल बनाने का अनुरोध किया जाता है, तो आप पूछ सकते हैं कि यह क्यों आवश्यक है और क्या पुल बनाने से अधिक अवसर मिलेंगे। किस प्रकार के संसाधनों की पेशकश की जाती है, आदि)। इन प्रश्नों को प्रस्तुत करने से अवसरों की दुनिया सामने आएगी।
दूसरा दृष्टिकोण उन सबकों पर विचार करना है जो आपने कथित “असफलता” से सीखे हैं। यदि आप समय में पीछे जा सकें तो आप क्या करेंगे? किन परिस्थितियों का संगम “विफलता” का कारण बना? क्या असफलता का डर सचमुच इतना बड़ा था?
13. मूल समाधान खोजें
रचनात्मक तरीके से सोचने से आपको सही रास्ते पर बने रहने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में काफी मदद मिलेगी। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप कठिनाइयों में पड़ जाते हैं क्योंकि मूल विचार अक्सर आपके लिए ऐसे दरवाजे खोल सकते हैं जिनके बारे में आपने अन्यथा नहीं सोचा होगा।
वास्तव में, दिवास्वप्न देखना वास्तव में एक उपयोगी तकनीक है। जब किसी मुद्दे का सामना करना पड़े, तो दिवास्वप्न देखने के लिए कुछ समय निकालें और स्थिति पर अप्रतिबंधित तरीके से विचार करते हुए अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से घूमने दें। हालाँकि आप किसी भी समय दिवास्वप्न देखने का अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन इसे रात में सोने से कुछ समय पहले करना सबसे अच्छा है।
समस्याओं को अधिक रचनात्मक तरीके से हल करने में मदद के लिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: यदि आपके पास दुनिया के सभी संसाधन होते तो आप इस समस्या को कैसे हल करते? यदि असफलता की संभावना नहीं होती तो आप क्या प्रयास करते? यदि आप अपने बजट के बारे में चिंतित नहीं होंगे तो आप किन संसाधनों का उपयोग करेंगे? यदि आप किसी से सहायता मांग सकें तो आप किससे सहायता मांगेंगे?
14. विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें
हालाँकि यह थोड़ा अजीब लग सकता है, कल्पना करना आपकी इच्छाशक्ति को बढ़ाने के लिए वास्तव में एक प्रभावी तरीका है। अपने आप को उन उद्देश्यों को प्राप्त करते हुए देखने का प्रयास करें जिनके लिए आप प्रयास कर रहे हैं।
आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है जितनी अधिक आप उन्हें अपने दिमाग की आंखों में शोर, सुगंध और सूक्ष्म विवरणों के साथ स्पष्ट रूप से चित्रित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक बड़े कार्यालय में देख सकते हैं, प्रबंधकों और सहकर्मियों से “बधाई” प्राप्त कर रहे हैं, और यदि आपको काम पर पदोन्नत किया गया है तो आपके पास अपने परिवार के साथ एक यात्रा पर जाने के लिए अतिरिक्त नकदी है।
15. एक विज़न बोर्ड बनाएं
आपके उद्देश्यों की कल्पना करने के लिए एक दृश्य सहायता एक विज़न बोर्ड है। यदि आप चित्रों और ट्रिंकेट का एक संग्रह रखते हैं जो आपके उद्देश्यों का प्रतिनिधित्व करते हैं, तो आप समय-समय पर उन पर नज़र डाल सकते हैं और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
चित्रों, उद्धरणों और अन्य प्रेरक सामग्रियों की तलाश करें जो पत्रिकाओं, समाचार पत्रों और ऑनलाइन प्रकाशनों में आपके अनुरूप हों। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा शामिल की गई वस्तुएँ रिश्ते, पेशे और स्वास्थ्य सहित आपके जीवन के कई क्षेत्रों में आपके उद्देश्यों को दर्शाती हैं।
एक बार जब आपका बोर्ड एक साथ रख दिया जाए, तो इसे किसी दृश्यमान स्थान पर रखें जहाँ आप अक्सर जाते हैं। आपके द्वारा अपने बोर्ड पर व्यवस्थित की गई वस्तुओं की जांच करना त्वरित दृष्टि अनुभव प्राप्त करने के समान है!
16. अपने आप को एक दावत दें
समय-समय पर स्वयं का इलाज करके अपनी उपलब्धियों को पहचानें। जब तक आप न चाहें, आपको बड़े, आकर्षक पुरस्कार देने की ज़रूरत नहीं है! विचार यह है कि समय के साथ अपने उद्देश्यों की ओर प्रगति करने के लिए अपनी पीठ थपथपाएं।
उदाहरण के लिए, जब भी आप किसी बड़े लक्ष्य की ओर एक छोटी उपलब्धि तक पहुंचते हैं, तो आप अपने पसंदीदा रेस्तरां में मूवी नाइट या दोपहर के भोजन के साथ खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं।
स्वयं को पुरस्कार देने से आपको अपने लक्ष्य पर बने रहने में मदद मिलती है और अपने उद्देश्यों को पूरा करने की इच्छाशक्ति बनी रहती है। हालाँकि, आपका इनाम आपको अपने उद्देश्य को प्राप्त करने से पीछे नहीं खींचना चाहिए। जब आप अपना वजन कम करने का प्रयास कर रहे हों तो संभवतः भोजन खुद को पुरस्कृत करने के लिए सबसे अच्छी चीज नहीं है। जब तक खरीदारी लक्ष्य का हिस्सा न हो, यदि आप पैसे बचा रहे हैं तो आपको आमतौर पर अपनी बचत की एक बड़ी राशि से खुद को पुरस्कृत करने से बचना चाहिए।
जैसे-जैसे आप अपने उद्देश्यों की ओर काम करते हैं, अपनी प्रगति की निगरानी करना सुनिश्चित करें। यह आपके प्रेरणा स्तर का समर्थन कर सकता है।
17. रिचार्ज करने के लिए आराम की अवधि लें
आप कभी-कभी पा सकते हैं कि आप अपने उद्देश्यों को पूरा करने की इच्छाशक्ति खो रहे हैं। यदि ऐसा होता है तो अपनी महत्वाकांक्षाओं को बर्बाद करने के बजाय छुट्टी ले लें! छुट्टी लेने का मतलब यह नहीं है कि आपने अपना संकल्प खो दिया है; बल्कि, इसका मतलब सिर्फ यह है कि आप अपने आप को स्वस्थ होने की अनुमति दे रहे हैं ताकि आप वापस लौटने पर अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए और भी अधिक मेहनत कर सकें।
इस पर निर्भर करते हुए कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं, ब्रेक छोटा या बड़ा हो सकता है। अगर अपने उद्देश्यों को पूरा करने के परिणामस्वरूप बहुत अधिक तनाव या निराशा हुई है तो आराम करने के लिए सप्ताहांत में छुट्टी लें या एक छोटी छुट्टी का आयोजन भी करें।
किसी दोस्त के साथ आराम करने के लिए दोपहर की छुट्टी लें या अधिक प्रबंधनीय, छोटी छुट्टी के लिए किसी पसंदीदा गतिविधि पर काम करें।