स्व जागरूकता आत्म-सुधार और किसी की भी गहरे स्तर पर सराहना करने की क्षमता के मुख्य भागों में से एक है। यह आपके दृष्टिकोण, भावनाओं और व्यवहार के तरीकों को जानबूझकर समझने, समझने और सोचने की क्षमता है। इसके केंद्र में, आत्म-जागरूकता में यह जानना शामिल है कि आपकी पहचान क्या है, आपको क्या प्रेरित करता है और आपकी गतिविधियाँ आपके गुणों और उद्देश्यों के साथ कैसे मेल खाती हैं।
आत्म-जागरूकता के दो प्राथमिक तत्व हैं:
आंतरिक आत्म-जागरूकता: इसमें आपकी भावनाओं, दृढ़ विश्वासों, संपत्तियों, कमियों और प्रेरणाओं जैसी आपकी आंतरिक दुनिया का पता लगाना शामिल है। इसका तात्पर्य यह जानना है कि आप क्यों सोचते हैं, महसूस करते हैं और जिस तरीके से कार्य करते हैं, वह क्यों करते हैं।
बाहरी आत्म-जागरूकता: इसका तात्पर्य यह समझने से है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। इसमें यह समझना शामिल है कि आपके आचरण का आपके आस-पास के लोगों के लिए क्या मतलब है और कनेक्शन और पत्राचार को और विकसित करने के लिए इनपुट के लिए उपलब्ध होना शामिल है।
स्व जागरूकता यह कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसके साथ हम दुनिया में आये हैं; एक विशेषज्ञता का सृजन किया जा सकता है और उसे जीवन भर बढ़ाया जा सकता है। यह एक भ्रमण और प्रशिक्षण दोनों है, और जब विकसित हो जाता है, तो यह आपके जीने के तरीके, दूसरों के साथ जुड़ने और प्रगति करने के तरीके में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकता है।
आत्म-जागरूकता आपको कैसे बदल देती है
आत्म-जागरूकता पैदा करने से बहुत ही बुनियादी स्तर पर आपके अनुभव और दुनिया के साथ संपर्क के तरीके में बदलाव आ सकता है। निम्नलिखित तरीके हैं जिनसे यह आपके जीवन को प्रभावित करता है:
1. क्लोज टू होम गाइडलाइन पर काम करता है
जब आप सचेत होते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को उभरते ही पहचान और समझ सकते हैं। अविवेकपूर्ण ढंग से प्रतिक्रिया देने के बजाय, आप यह पता लगाते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे शांत किया जाए और कैसे संभाला जाए। यह आपको परिस्थितियों का सावधानीपूर्वक उत्तर देने और गहरा संतुलन बनाए रखने में सहायता करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी अप्रिय स्थिति में आक्रोश बढ़ता हुआ महसूस होता है, तो आत्म-जागरूकता आपको इसे पहचानने, इसके उद्देश्य को समझने और इसे भड़काने के बजाय उपयोगी तरीके से प्रबंधित करने की अनुमति देती है।
2. स्वतंत्र दिशा का उन्नयन
स्व जागरूकता आपको आपके लिए मुख्य चीज़ के बारे में स्पष्टता देता है। अपने मार्गदर्शक सिद्धांत और जरूरतों को समझकर, आप उन विकल्पों पर निर्णय ले सकते हैं जो आपके खींचे गए उद्देश्यों और वास्तविक स्व के अनुरूप हों। उदाहरण के लिए, जब किसी पेशे के निर्णय का सामना करना पड़ता है, तो आत्म-जागरूकता आपकी क्षमताओं, रुचियों और बाहरी तनावों या क्षणिक लाभों के विपरीत आपको क्या संतुष्ट करती है, के आधार पर विकल्पों का आकलन करने में आपकी सहायता करती है।
3. आत्म-सुधार को प्रोत्साहित करता है
स्व जागरूकताआपकी संपत्तियों और कमियों पर प्रकाश डालता है। यह आपको विकास के लिए क्षेत्रों की पहचान करते समय अपनी क्षमताओं की सराहना करने की अनुमति देता है। यह आत्म-प्रतिबिंब आत्म-जागरूकता के लिए मौलिक है क्योंकि यह आपको व्यावहारिक उद्देश्यों को परिभाषित करने और व्यक्तिगत विकास को प्रभावी ढंग से आगे बढ़ाने में सहायता करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि आपको समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में कठिनाई हो रही है, तो आप बेहतर प्रवृत्तियाँ बनाने के लिए जो कुछ भी करना होगा वह कर सकते हैं।
4. कनेक्शंस को मजबूत करता है
जागरूक रहना दूसरों के साथ जुड़ाव की पहचान करने की आपकी क्षमता पर काम करता है। यह आपको यह समझने में सहायता करता है कि आपके शब्द और गतिविधियाँ आपके आस-पास के लोगों के लिए क्या मायने रखती हैं, जिससे आप एक बेहतर संचारक और श्रोता बन जाते हैं। आत्म-जागरूकता प्रशंसा, समझ और साझा मदद को सशक्त बनाकर बेहतर संबंध विकसित करती है। उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि विवादों के दौरान आपका लहजा आडंबरपूर्ण प्रतीत होता है, तो आप अपने संबंधों में सौहार्द्र बनाए रखने के लिए इसे बदल सकते हैं।
5. लचीलेपन और मनोवैज्ञानिक कल्याण का समर्थन करता है
स्व जागरूकता आपको नकारात्मक विचार उदाहरणों और ट्रिगर्स को पहचानने और संबोधित करने की अनुमति देता है जो आपकी भावनात्मक भलाई को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह समझकर कि कौन सी चीज़ आपको केंद्रित या हतोत्साहित करती है, आप अपनी समृद्धि की सुरक्षा के लिए उत्तरजीविता तकनीकों को बढ़ावा दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह मानते हुए कि आप मानते हैं कि बाध्यता अत्यधिक दबाव का कारण बनती है, आत्म-जागरूकता आपको उस दृष्टिकोण का परीक्षण करने और बेहतर दृष्टिकोण अपनाने में सहायता करती है।
6. कुशल उपलब्धि को उन्नत करता है
काम के माहौल में, जागरूक लोग अक्सर अधिक व्यवहार्य अग्रणी, टीम के साथी और नेता होते हैं। अपनी संपत्ति को समझकर, आप उनका उपयोग अपनी नौकरी में सफल होने के लिए कर सकते हैं। अपनी सीमाओं की निगरानी करने से आप मदद की तलाश कर सकते हैं और अपने आप को ज़्यादा न खींचने का प्रयास कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, बाहरी आत्म-जागरूकता आपको यह समझने में मदद करती है कि सहयोगी और ग्राहक आपको कैसे देखते हैं, जिससे आप वास्तव में आत्मीयता और प्रभाव बनाने के लिए तैयार हो जाते हैं।
7. संतुष्टि का एहसास कराता है
उस बिंदु पर जब आप अपनी आंतरिक पहचान के शीर्ष पर होते हैं, तो आप रोजमर्रा के अस्तित्व को बनाए रखने के लिए बाध्य होते हैं जो आपके गुणों और रुचियों के अनुरूप होता है। इससे दिशा और संतुष्टि की भावना उत्पन्न होती है। आत्म-जागरूकता आपको बाहरी उथल-पुथल – जैसे कि सांस्कृतिक धारणाएँ – को पार करने और आपके लिए मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करती है। आपकी गतिविधियों और आपकी आंतरिक पहचान के बीच यह व्यवस्था स्थायी आनंद में एक महत्वपूर्ण निर्धारण है।
माइंडफुलनेस विकसित करने के निर्देश
आत्म-जागरूकता पैदा करना एक सतत चक्र है जिसके लिए उद्देश्यपूर्ण अभ्यास की आवश्यकता होती है। आपकी आत्म-जागरूकता को बेहतर बनाने के कुछ सामान्य तरीके यहां दिए गए हैं:
चिंतन का अभ्यास करें: अपने चिंतन, भावनाओं और गतिविधियों पर विचार करने का अवसर खोजें। जर्नलिंग आपको मुठभेड़ों से निपटने और आपके व्यवहार के तरीके में डिज़ाइनों को अलग करने में सहायता करने के लिए एक अविश्वसनीय संपत्ति हो सकती है।
चिंतन करें और सावधान रहें: देखभाल चिंतन आपको उपस्थित रहने और बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान देने में सहायता करता है। यह प्रशिक्षण आपकी आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करता है और गहन मार्गदर्शन को आगे बढ़ाता है।
आलोचना की तलाश करें: अपने विश्वसनीय साथियों, रिश्तेदारों या साझेदारों से वैध जानकारी के लिए पूछें कि वे आपको कैसे देखते हैं। उत्पादक विश्लेषण के लिए उपलब्ध रहना आपके कमजोर पक्षों में महत्वपूर्ण अनुभव दे सकता है।
अपने ट्रिगर्स को स्क्रीन करें: उन परिस्थितियों या व्यक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपमें घरेलू प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न करते हैं। अपने ट्रिगर्स को समझने से आपको वास्तव में उन पर और अधिक निगरानी रखने में सहायता मिलती है।
चिंतनशील पूछताछ करें: अपने आप से लगातार प्रश्न पूछते रहें, उदाहरण के लिए,
- “किस कारण से मुझे ऐसा महसूस होता है?”
- “मेरी संपत्तियां और कमियां क्या हैं?”
- “मेरी गतिविधियाँ मेरे गुणों से कैसे मेल खाती हैं?”
नए दृष्टिकोणों के संबंध में अलग-अलग रास्ते तलाशें: अपने परिचितों के सामान्य दायरे से बाहर जाकर या नई मुठभेड़ों का प्रयास करके अपनी धारणाओं को चुनौती दें। इससे आपके दृष्टिकोण का विस्तार होता है और यह विकसित होता है कि आप अपनी व्याख्या कैसे कर सकते हैं।
आत्म-जागरूकता की अभूतपूर्व शक्ति
स्व जागरूकता यह महज़ एक विशेषज्ञता नहीं है; यह रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक दृष्टिकोण है। यह आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखने, सूचित विकल्पों पर निर्णय लेने और महत्वपूर्ण संबंध बनाने के लिए प्रेरित करता है। अपने बारे में गहन समझ विकसित करके, आप निश्चितता और वैधता के साथ जीवन की कठिनाइयों का पता लगाने के लिए उपकरण प्राप्त करते हैं।
आत्म-जागरूकता की ओर यात्रा सुसंगत है और इसके लिए सहनशीलता की आवश्यकता होती है, हालाँकि इसके पुरस्कार भयानक हैं। जैसे-जैसे आप अधिक जागरूक हो जाते हैं, आप दिशा, संतुष्टि और आनंद के अस्तित्व को जारी रखने की संभावना खोलते हैं।