आत्मविश्वास के लिए ताकत के प्रमुख क्षेत्र होने से आपको अपनी अधिकतम क्षमता तक पहुंचने, अच्छे संबंध बनाने और अपने आस-पास के अन्य लोगों के प्रति अपना सम्मान व्यक्त करने में सहायता मिल सकती है। वास्तव में अपने आप में मूल्य देखने के लिए आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपकी पहचान क्या है और उस व्यक्ति में बदलने का प्रयास करें जिसके बारे में आपने हमेशा खुद की कल्पना की है। यह पता लगाकर कि आपकी पहचान क्या है उससे संतुष्ट कैसे रहें, दुनिया को आपके साथ पर्याप्त व्यवहार करने दें। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिन्हें आप स्वयं को समझने और सम्मान देने के लिए उठा सकते हैं।
पता लगाएं कि आपकी पहचान क्या है
यह समझने से कि आपकी पहचान क्या है, आपको अपनी विशिष्टता को समझने और उसका सम्मान करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके प्रति सम्मान बढ़ेगा। अपने गुणों, चरित्र और क्षमताओं के बारे में जानें। आत्म-प्रकटीकरण के इस दिलचस्प भ्रमण को समाप्त होने में कुछ मार्जिन लग सकता है, हालाँकि आप जल्द ही समझ जाएंगे कि यह विराम के लायक है।
उन चीज़ों, व्यक्तियों, भावनाओं और अभ्यासों की सूची बनाएं जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं। इससे आपको यह पता लगाने में सहायता मिलेगी कि वह क्या है जिसकी आप वास्तव में सराहना करते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में इसकी आवश्यकता है।
विभिन्न अभ्यासों का प्रयास करें। इसलिए आप वास्तव में यह पता लगाना चाहेंगे कि आपको क्या पसंद है और क्या नापसंद। एक डायरी रखने के बारे में सोचें. कल्पना करें कि आप बातचीत के दौरान अपने जीवन के किन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, यह जानने के लिए आप अपने पूर्व स्वंय से पूछ रहे हैं। रचना गतिविधि “ऐसा क्या है जिसका वर्णन करने से मुझे बचना चाहिए?” एक और विकल्प है. इससे आप वास्तव में खुद से सीधे तौर पर जांच करना चाहेंगे.
कल्पना कीजिए कि आप खुद को डेट कर रहे हैं और खुद में ऊर्जा निवेश कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि आपको यही करने की ज़रूरत है; किसी अन्य कैफ़े का प्रयास करें. तदनुसार आप वास्तव में अपने दृष्टिकोण और भावनाओं से जुड़ना चाहेंगे।
क्षमा करें
एक डायरी रखने पर विचार करें. कल्पना करें कि आप अपने पूर्व स्वंय से मार्गदर्शन मांग रहे हैं कि आपको चर्चा में अपने जीवन के किन पहलुओं पर ध्यान देना चाहिए। एक अतिरिक्त रचना अभ्यास है “ऐसा क्या है जिसका वर्णन करने से मुझे बचना चाहिए?” इससे आप असल में खुद से सीधी बातचीत करना चाहेंगे.
अपने आप में ऊर्जा निवेश करें और ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आप स्वयं को डेट कर रहे हों। ऐसा प्रतीत होता है जैसे आप किसी अन्य भोजनालय का प्रयास करने के इच्छुक हैं। इसलिए, आप वास्तव में अपने दृष्टिकोण और भावनाओं से जुड़ना चाहेंगे।
यदि यह बहुत अधिक परेशानी नहीं है, तो स्वयं को क्षमा करें।
जो आपकी पहचान है उसे अपनाएं पता लगाएं कि आपकी पहचान को कैसे स्वीकार करें और स्वीकार करें और अपने शरीर में अनुकूल रहें। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप निर्दोष हैं, फिर भी आप यह जानना चाहते हैं कि अपनी पहचान कैसे स्वीकार करें। उन सभी को महत्व दें जो आपको विशेष बनाते हैं, और अपने उन हिस्सों को स्वीकार करें जो बेदाग नहीं हैं, विशेष रूप से वे जो आपकी पहुंच से बाहर हैं।
अपने आप को यह बताना छोड़ दें कि जब आप बीस पाउंड वजन कम कर लेंगे तो आप खुद को महत्व देंगे और इस समय मौजूद अपने स्वयं के संस्करण को अपनाना शुरू कर देंगे।
अपनी निडरता का विस्तार करने पर ध्यान केंद्रित करें
यह मानते हुए कि आप अपनी पहचान से असंतुष्ट हैं, आप कैसे दिखते हैं या आप क्या कर रहे हैं, आत्मविश्वास बहाल करना कठिन हो सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि वास्तविक निश्चितता प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक मेहनत की आवश्यकता होती है, आप कुछ सरल कार्यों को लगातार पूरा करके शुरुआत कर सकते हैं।
हर घंटे अपने बारे में तीन सकारात्मक चिंतन, अधिक मुस्कुराना, और वैध रुख और गैर-मौखिक संचार जैसे कुछ सोचकर शुरुआत करें।
“बहुत आभारी” कहना उस व्यक्ति के प्रति सराहना दर्शाता है जिसने आपकी सराहना की है।
आशावादी दृष्टिकोण रखें
आपकी पहचान क्या है और आप जीवन में कितने प्रभावी हैं, इसके बारे में आपके दृढ़ विश्वास का मतलब आपके दृष्टिकोण से हो सकता है। विश्वास रखें कि निकट भविष्य में कभी-कभी आश्चर्यजनक चीजें घटित होंगी, भले ही इस समय चीजें आपके लिए अच्छी नहीं हो रही हों। अपनी रोजमर्रा की उपस्थिति में भाग लें और यह क्या लाती है। मान लें कि आप हर मामले में बहुत अधिक निंदक हैं और हर परिस्थिति में सबसे भयावह रूप से भयानक देखते हैं तो आप कभी भी अपनी पहचान के बारे में बेहतर महसूस नहीं कर पाएंगे या अपने आप को उस सम्मान में शामिल नहीं कर पाएंगे जिसके आप हकदार हैं।
उदाहरण के लिए, यह मानते हुए कि आप उस पद की तलाश में हैं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है, यह घोषणा न करें, “कोई रास्ता नहीं है कि मैं इसे पा सकूंगा।” बहुत अधिक योग्य प्रतियोगी हैं।” बल्कि कहें, “उस पद को हासिल करना बेहद उत्साहजनक होगा।” भले ही किसी बैठक में मेरा स्वागत न किया गया हो, मैं अभी भी आवेदन करने के लिए खुद से संतुष्ट हूं।”
हर किसी के बारे में जागरूक रहने का प्रयास करना छोड़ दें
यदि आप अपर्याप्त महसूस करते हैं क्योंकि आपको अपने जानने वाले अन्य लोगों की तुलना में उतना नकदी प्रवाह नहीं मिलता है या आप वास्तव में दूसरों से दूर रहने पर पछतावा करते हैं जबकि आपके सभी साथी बंद हैं तो शायद आप ऐसा न करें पर्याप्त आत्मविश्वास रखें. . अपने स्वयं के मानदंडों का पालन करें और अपने आदर्श परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान दें। उन चीजों को करने में कम ऊर्जा खर्च करें जो आपको लगता है कि आपके फेसबुक साथियों के सामने आपके लिए सही होंगी या आपको शेखी बघारने की आजादी देंगी। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसमें कायम रहना दूसरों के चलने के तरीके का अनुसरण करने से कहीं अधिक शानदार है।
अपनी ईर्ष्या को किनारे रख दो
दूसरों के पास क्या है इसकी चाहत छोड़ें और अपनी लालसाओं को पूरा करने पर ध्यान दें। ईर्ष्या तिरस्कार और कठोरता को जन्म देती है, जो आपको आपकी पहचान का तिरस्कार करने और यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि आप कोई और व्यक्ति होते। ईर्ष्या को किनारे रखें और अपने आनंद पर प्रकाश डालें।
आपके द्वारा चुने गए विकल्पों पर वास्तव में विश्वास करें।
अपने बारे में सोचने के लिए आपको अपने निर्णयों के बारे में निश्चित होना चाहिए। आपको अपने विश्वासों पर दृढ़ रहना चाहिए, अधिक आसानी से यह समझने का प्रयास करना चाहिए कि आपकी पहचान क्या है, और यह पता लगाना चाहिए कि वास्तव में क्या आपको संतुष्ट करता है। एक समझदारी भरे निर्णय पर निर्णय लेने और उसका पालन करने के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें, भले ही इसे कितनी भी अच्छी तरह से परखा गया हो।
दूसरों से प्रोत्साहन का अनुरोध करना ठीक है और आप चीजों को अधिक न्यायसंगत ढंग से देखने में आपकी सहायता करने का प्रयास कर सकते हैं। फिर भी, आपको अपने आप पर दोबारा विचार करते हुए नहीं बैठना चाहिए, यह भरोसा करते हुए कि आपने जो किया वह आधारहीन था, और यह कामना करते हुए कि आपने कुछ अलग किया है, नहीं बैठना चाहिए।
विश्लेषण को स्वीकार करने की क्षमता प्राप्त करें
सच्चा आत्मविश्वास रखने के लिए आपको यह जानना होगा कि आप वास्तव में कौन हैं। यदि आपको किसी से मूल्यवान और सहायक टिप्पणियाँ मिलती हैं, तो विचार करें कि वे क्या कहना चाहते थे। आपके पास विश्लेषण का उपयोग करके स्वयं पर काम करने का विकल्प हो सकता है। एक व्यक्ति के रूप में सुधार एक ऐसी चीज़ है जिसे आप मूल्यवान विश्लेषण की सहायता से पूरा कर सकते हैं।
आपका प्रबंधक कह सकता है कि आपकी रिपोर्ट को अधिक सावधानी से व्यवस्थित किया जाना चाहिए था, जबकि आपका प्रिय सुझाव दे सकता है कि जब उसे वास्तव में आपकी आवश्यकता थी तो आप एक बेहतर श्रोता हो सकते थे।
आपको उन लोगों के योगदान को नज़रअंदाज करना चाहिए जो आपको नुकसान पहुंचाने की कोशिश कर रहे हैं या जो आपके प्रति लापरवाही बरत रहे हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के बीच अंतर करना कठिन हो सकता है, जो आपके साथ क्षमाशील तरीके से पेश आ रहा है और जो आपके साथ “सभ्य” तरीके से पेश आ रहा है। इस विश्लेषण पर सावधानी से और ईमानदारी से विचार करें।
दूसरों से बचें.
आपकी संतुष्टि और स्वस्थ पहचान की शुरुआत स्वयं से होनी चाहिए, न कि आपके आस-पास के अन्य लोगों से, भले ही यह अकल्पनीय प्रतीत हो। इस तथ्य के बावजूद कि मान्यता या अनुदान प्राप्त करने से आपको काफी बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, अंततः आपकी खुशी और संतुष्टि की भावना अंदर से आनी चाहिए। कभी भी किसी को यह महसूस न होने दें कि आप क्या हैं, आपके मूल्य पर सवाल न उठाएं, या आपको यह न बताएं कि आपको कौन होना चाहिए। यदि आपमें स्वयं का सम्मान करने की कोई इच्छा है, तो आपको यह पता लगाना होगा कि उन व्यक्तियों की नापसंदगी को कैसे स्वीकार करें जो आपसे असहमत हैं और ध्वनि निर्णय लेने की अपनी क्षमता पर भरोसा करें।
यह मानते हुए कि आप लगातार दूसरों को अपने दृष्टिकोण को प्रभावित करने या अपने निर्णयों पर संदेह करने की अनुमति देते हैं, लोग यह मान सकते हैं कि आपको गहराई से महसूस किए गए दृढ़ विश्वास की आवश्यकता है। मान लीजिए कि आप समझते हैं कि आप वास्तव में क्या स्वीकार करते हैं, तो वास्तव में, आपके दैनिक जीवन में सभी भयानक व्यक्तियों को आप पर प्रभाव डालने की अनुमति देना अधिक कठिन होगा।
अपने प्रति दयालु
हम अक्सर अपने साथ इस तरह का व्यवहार करते हैं जिसकी हम किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ कभी कल्पना भी नहीं कर सकते। पिछली बार कब आपने किसी साथी से कहा था कि वे सभ्य नहीं हैं, उन्हें बदसूरत करार दिया था, या उन्हें अपनी कल्पनाओं का पीछा न करने के लिए प्रोत्साहित किया था? जो भी सही लगता है उससे अपना सम्मान करें। भले ही आप कितना भी बुरा महसूस कर रहे हों, अपने आप को कोई नुकसान या सम्मान में कमी न करें। आप अनुमान लगा सकते हैं कि इस प्रकार की देखभाल के तहत आपकी स्थिति खराब हो जाएगी। अपने आप से विनम्रतापूर्वक व्यवहार करने के लिए यहां कुछ अलग प्रणालियाँ दी गई हैं:
अधिक खर्च न करके या ऋण का लापरवाही से उपयोग करके स्वयं से कुछ लेने से बचें; आप वास्तव में अपने भविष्य की नकदी से वंचित हो रहे हैं क्योंकि आपको भविष्य में किसी समय प्रतिपूर्ति करनी होगी।
आपको वास्तव में जो चाहिए उसे छुपाने के बजाय, स्वयं के प्रति स्पष्ट रहें।
केवल दूसरों के दृष्टिकोण को अपनाने के बजाय डेटा के अपने स्वयं के स्रोतों पर विचार करके और बनाकर स्वायत्त रूप से सोचें।
दूसरों की जिद को पहचानें और उसे ख़त्म करने के लिए कदम उठाएं।
एक व्यक्ति जो स्वयं का सम्मान करता है वह दूसरों द्वारा गंभीरता से व्यवहार किए जाने को सहन नहीं करेगा, और वह असभ्य व्यक्तियों के साथ रहना पसंद नहीं करेगा। यह सीधा प्रतीत हो सकता है, लेकिन कई बार ऐसा होता है जब हम खुद के साथ दुर्व्यवहार करते हैं (सभी आकारों और आकारों के अनुसार) क्योंकि हमें लगता है कि दूसरे व्यक्ति को इससे बेहतर के बारे में कोई अस्पष्ट विचार नहीं है, क्योंकि हम ऐसा न होने को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं उनके जैसा ही. , या इस तथ्य के प्रकाश में कि हम अपने आप में इतने व्यस्त हैं कि हमें विश्वास ही नहीं होता कि हम इससे अधिक के योग्य हैं। आपको अपना समर्थन करना चाहिए और किसी ऐसे व्यक्ति से बेहतर उपचार का अनुरोध करना चाहिए जो आपके साथ महत्वपूर्ण व्यवहार नहीं करता है।
यदि कोई व्यक्ति आपके साथ अभद्र व्यवहार करना जारी रखता है, तो उस व्यक्ति को जाने दें। किसी ने भी किसी भी समय इस बात की गारंटी नहीं दी कि यह मुश्किल से दिखने वाला कोई व्यक्ति है जो स्पष्ट रूप से आपसे घृणा करता है, खासकर तब जब आपका उनके साथ गहरा घरेलू संबंध हो। आपको नीचा दिखाने वाले व्यक्तियों के साथ समय बिताने की निराशावादी प्रवृत्ति को हराने से आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा मिलेगा।
किसी ज़बरदस्त या जोड़-तोड़ वाले रिश्ते के संकेतों को समझें। जब हमारे करीब कोई व्यक्ति अभद्र व्यवहार करता है, तो उसे पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर यह मानते हुए कि वह विनीत और मेहनती है।
दूसरों को क्षमा करें
अपने बारे में सोचने के लिए आपको यह पता लगाना होगा कि उन लोगों को कैसे माफ़ किया जाए जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। इसका मतलब यह है कि आपको मानसिक रूप से उन्हें माफ कर देना चाहिए और आगे बढ़ना सीखना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके सबसे प्यारे साथी बनना चाहिए। यदि आपका सारा समय द्वेष की भावनाओं और नफरत की भावनाओं को पकड़े रहने में व्यतीत होता है, तो आपके पास स्पष्ट रूप से सोचने या यहां और अभी को अपनाने का विकल्प नहीं होगा। जारी रखने के लिए, अपनी मदद करें और उन लोगों को माफ कर दें जिन्होंने आपका उल्लंघन किया है।
आपको जो कुछ हो रहा है और उस व्यक्ति को त्यागने पर ध्यान देना चाहिए, भले ही उन्होंने आपको अथाह क्षति पहुंचाई हो। आप कठोरता और आक्रोश की उस मानसिक स्थिति में नहीं रह सकते।
यह आत्म-सुधार का प्रदर्शन है और एक उपहार है जो आप दूसरों को क्षमा करने के लिए स्वयं को देते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि कभी-कभी गुस्सा करना ठीक है, लंबे समय तक गुस्से में रहना आपके जीवन और आनंद दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। समझें कि जब कोई आपके साथ दुर्व्यवहार करता है, तो यह संभवतः इसलिए होता है क्योंकि उनके दैनिक जीवन में मजबूत लोग नहीं होते हैं; इसलिए, वे आपसे अधिक खेदजनक स्थिति में हो सकते हैं। आप वह व्यक्ति होंगे जिसे सबसे अधिक लाभ होगा, यह मानकर कि आप उनकी भूलों और पापों को क्षमा कर देंगे।
सम्मोहक भावनाओं को संभालें
कभी-कभी अपना सिर फोड़ना पर्याप्त होता है, हालाँकि यदि आप बार-बार और छोटी-छोटी बातों पर अपना सिर हिलाने लगते हैं, तो आपके आत्मविश्वास के लिए जीवन की छोटी-छोटी कठिनाइयों से निपटना अधिक आसान हो जाएगा। दबाव कम करने और पूरी सांस लेने के लिए टहलने जाने के बारे में सोचें। जब आप बेहतर महसूस करने लगें तो वापस उसी स्थिति में आ जाएँ। यदि आप अपनी भावनाओं को पागल होने देने के बजाय शांत मन से जीवन की चिंताओं से निपटते हैं, तो आप अधिक प्रभारी महसूस करेंगे और नियमित अवसरों से निपटने के लिए बेहतर ढंग से तैयार होंगे। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा.
अपने आप को थोड़ा आराम दें और बाहर की हवा में थोड़ी देर टहलने जाएं, कुछ गतिविधि करें, या किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाएं जो हैंडल से उड़ने पर जमीन पर बने रहने में आपकी सहायता कर सके। अन्य विकल्पों में किसी के साथ चैट करना, जर्नलिंग करना या चिंतन का अभ्यास करना शामिल है।